Toque 🖐️ da 42K dessa semana
falarei de alongamento
Se liga lá:
Alongamento ou flexibilidade, não importa o termo, mas sim a sua importância.
Corpo alongado é um corpo saudável. Quem tem uma boa flexibilidade diminui o risco de lesão e melhora a sua capacidade biomecânica do movimento. Independente do esporte que se pratique.
Na corrida a sua importância não é menor ou maior. O músculo é elástico e por isso precisa ser estimulado para obter evolução.
O treino de alongamento precisa estar dentro da sua rotina. Você precisa incluir na sua rotina semanal pelo menos 3 treinos de, mais ou menos, 30 minutos de alongamento. Repetir o movimento pelo menos 3 vezes e com aumento progressivo de tempo. O limite do movimento é a dor. Não ultrapasse esse limite, mas também não deixe de estimular. Somente assim você consegue evoluir e melhorar a flexibilidade.
Bom alongamento e até semana que vem!