Toque 🖐️ da 42K dessa semana
falarei de destreino, férias e manutenção dos treinos,
Se liga lá: Com a aproximação do final do ano , festas e parada das provas vem aquela dúvida do que fazer e como fazer.
Os meses de Dezembro, Janeiro e Fevereiro geralmente diminuímos o volume e a intensidade nos treinos. Isso é normal e essencial para que o corpo se recupere e possamos prepará-lo para o restante do ano.
O ideal é fazermos treinos mais leves nesse período como forma de manutenção. Nessa fase não se treina intensidade, a não ser que o atleta tenha provas alvo já nos primeiros meses do ano. Isso precisa ser combinado com o seu treinador para que possa mesmo assim descansar e adiantar o período de base.
O ideal é vc manter o corpo ativo com atividades alternativas ( natação, bike e etc, em intensidade leve ). Os treinos de corrida também devem ser leves e com volumes baixos a médios.
Cuidar com a dieta também é uma boa estratégia para não dificultar seu retorno aos treinos.
Combine com seu treinador a melhora estratégia.
Bons treinos !! 👊