Toque 🖐️ da 42K dessa semana
falarei de treinamento no calor,
Se liga lá:
Estamos próximos de uma época do ano em que o sol e o calor costumam castigar na hora dos treinos.
A sensação de abafamento da nossa cidade pelo fato de ter um clima muito úmido, acaba dificultando muito os nossos treinos. Temos que cuidar muito com hidratação no pré, durante e pós treino. Normalmente o nosso corpo desidrata em situações normais de temperatura e no calor isso se intensifica. Precisamos nos hidratar mais para que o funcionamento do nosso corpo não fique prejudicado. Além de perda de desempenho a desidratação pode causar sérios problemas de saúde para nós. Aqui vão algumas dicas para não perdermos desempenho nos treinos e mantermos nossa saúde:
- Treine em horários mais cedo ou mais tarde.
- Fuja dos horários entre 10 e 16hrs. Seu treino não irá render e ainda pode ser um risco para a sua saúde.
- Use roupas leves, protetor solar, boné e óculos de sol.
- Tome água gelada e(ou) bebidas isotônicas para uma melhor reposição hídrica.
- Evite os treinos de muita intensidade quando for treinar nos horários mais quentes.
Se cuide e bons treinos!!