Toque🖐️da 42K dessa semana
falaremos de semana de prova. Se liga lá:
Semana de prova é sempre tensa. Bate aquela ansiedade e aquela vontade de chegar logo o dia. Alguns atletas sofrem mais e outros sofrem menos. O que fazer e o que não fazer nessa semana tão importante.
Na parte técnica, geralmente é uma semana tranquila de treinos onde diminuímos o volume e mantemos alguns estímulos para mantermos o nosso corpo ativo e treinado. Geralmente se descansa no dia anterior a prova , principalmente em véspera de provas longas.
Não invente treinos “milagrosos”. Faça o que está na sua planilha.
Na parte nutricional direcionamos para o dia da prova com o aumento do consumo de carboidratos e líquidos.
Não faça nada que o seu corpo não esteja acostumado. Não estreie nada em semana pré prova.
Na parte mental procuramos pensar nas estratégias que adotaremos no dia da prova como, Pace, alimentação, hidratação, horários e etc…
Uma dica legal para dar uma relaxada é assistir outro esportes e evitar a sua modalidade para diminuir a ansiedade.
Na logística organizamos tudo o que formos usar no dia da prova durante essa semana já separando aos poucos para fazer o checklist na véspera da viagem ou da prova.
No caso de estréia, participação em provas muito longas ou específicas e objetivo do ano é sempre importante marcar um bate papo com o seu treinador para alinhar os detalhes e os últimos ajustes.
Boas provas e até semana que vem!